Kategorie: Hilfe bei gesundheitlichen Problemen

Für mehr Bewegung und Gesundheit

Was das Physio Team Laun empfiehlt

(ein) Wer sich regelmäßig bewegt, lebt länger. Körperlich aktive Menschen hatten in einer
internationalen Beobachtungsstudie im Lancet* mit mehr als 170.000 Teilnehmern ein
deutlich vermindertes Sterberisiko. „Dabei ist es nicht notwendig, sich durch Jogging oder im Fitness-Studio abzuarbeiten. Schon kleine Bewegungen können große Wirkung auf Gesundheit und Lebensqualität haben“, erklärt der studierte Physiotherapeut Timon Laun vom Physio Team Laun, Praxis für Physiotherapie & med. Trainingstherapie, Niedersachsenweg 3, 21079 Hamburg, Tel.: 7643572 oder www.physio24.de bzw. info@physio24.de.
„Nicht nur in reicheren Ländern bewegen sich die Menschen zu wenig. Körperliche Inaktivität ist in den letzten Jahrzehnten zu einem globalen Problem geworden, das vor allem die städtische Bevölkerung betrifft. Die Menschen bewegen sich überwiegend mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln wie Bus und Bahn. Durch die zunehmende Digitalisierung und Automatisierung der Arbeitswelt bewegen sich die Menschen auch am Arbeitsplatz immer weniger“, ergänzt Herr Laun.
Laut dem Bundesministerium für Gesundheit (BMG) verbringen die Deutschen täglich knapp sieben Stunden sitzend. Das BMG empfiehlt aber, dass durch körperliche Bewegung 2000-3000 Kalorien pro Woche verbrauchen werden. Bereits ab 700 Kalorien die Woche sinkt etwa das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 40 Prozent.
Die Internationale Studie im Lancet zeigte auf, dass Personen mit moderater körperlicher Aktivität ein um 20 Prozent vermindertes Sterberisiko hatten gegenüber Menschen, die sich weniger bewegten. Als moderate körperliche Aktivität wurden 150 bis 750 Minuten Bewegung gewertet, bei der durchschnittlich vier Metabolische Äquivalenten (MET) verbraucht wurden. Dies entspricht der Anstrengung bei leichter Hausarbeit oder beim langsamen Treppensteigen.
Personen, die 750 Minuten pro Woche oder länger mit vier MET aktiv waren, hatten ein um 35 Prozent vermindertes Sterberisiko. Timon Launs Tipp für mehr Bewegung im Alltag: „Wir machen am Tag durchschnittlich 1500- 2000 Schritte – empfohlen werden laut der World Health Organisation WHO 8000-10000 Schritte pro Tag. Versuchen Sie am besten immer mehr Schritte einzubauen, zum Beispiel jede Woche 300-500 Schritte mehr. Nutzen Sie Treppen anstatt den Fahrstuhl, gehen Sie zu Fuß zur übernächsten Bushaltestelle oder organisieren Sie ihren Arbeitsplatz um. Stellen Sie den Drucker oder das Telefon weiter weg vom Arbeitsplatz, damit Sie aufstehen und gehen müssen. Mit Fitness Tracker oder elektronischen Schrittzählern können Sie ihre Schritte gut überprüfen.“

Patientenverfügung & Vorsorgevollmacht

Infoabend im Groß-Sand

Für den Ernstfall richtig vorsorgen – worauf ist zu achten? Was ist eine Patientenverfügung, was eine Vorsorgevollmacht? Warum sollte man sich schon in jungen Jahren damit auseinandersetzen? Das nächste Groß-Sand-Patientenforum am Mittwoch, 13. Juni um 17.30 Uhr in der Cafeteria im Wilhelmsburger Krankenhaus Groß-Sand, Groß-Sand 3, gibt Antworten.
Am liebsten möchte man nicht drüber nachdenken. Doch eine Erkrankung oder ein Unfall kann uns alle plötzlich in eine Situation bringen, in der wir nicht mehr selbst entscheiden können. „Vorsorge ist nicht nur im Alter ein wichtiges Thema“, betont Dr. Georg Schiffner, Chefarzt im Wilhelmsburger Krankenhaus. Als Altersheilkundler und Palliativmediziner hat er es nicht selten mit Menschen zu tun, die den eigenen Willen nicht mehr selbst äußern können. „Auch wenn eine Patientenverfügung vorliegt, besteht häufig großer Interpretationsspielraum. Wir empfehlen daher unbedingt, einer vertrauten Person eine Vorsorgevollmacht zu erteilen, um Sie in Ihrem Sinne zu vertreten.“
Im Patientenforum berichten Dr. Schiffner und Dr. Ewald Prokein, Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin aus dem Klinikalltag. Rechtlichen Aspekten widmet sich Michael Knackstedt, Fachreferent der Behörde für Gesundheit und Verbraucherschutz. Und an wen richtet sich die Veranstaltung? „An alle Menschen, die wollen, dass im Ernstfall wichtige Entscheidungen in ihrem Namen und vor allem nach ihren Wünschen getroffen werden – unabhängig vom Lebensalter.“
Sie haben schon Fragen? Diese nimmt das Klinikteam auch vorab unter 040 75205-284 oder frage@gross-sand.de entgegen!